Firstbeat – Hyvinvointianalyysi

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi on sykevälivaihteluun perustuva mittaus, jonka avulla saat tietoa arkesi kuormittavuudesta. Se auttaa sinua tunnistamaan stressaavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla sekä päivän palauttavat hetket. Analyysi arvioi myös unen laatua sekä...

Psyykkinen valmennus

No mitä se psyykkinen valmennus sitten on? Psyykkisen valmennuksen tarkoituksena on auttaa ihmisiä hyvinvointiin tai suorituskykyyn liittyvissä tavoitteissa, hyödyntäen psyykkistä harjoittelua. Psyykkinen harjoittelu ei suinkaan tarkoita sitä, että valmentajan kanssa...

Kaatumisten ennaltaehkäisy ikääntyvillä

Ikääntyvien harjoittelu ja kaatumisten ennaltaehkäisy. Taustaa kaatumisista – kuinka usein kaadutaan ja miksi? Mitkä ovat kustannukset? Joka 3. yli 65 vuotias ja joka toinen yli 80 vuotias kaatuu vuosittain. Puolet heistä kaatuu vuoden sisällä toistamiseen....

HIIT-harjoittelu

HIIT – (high intensity interval training). HIITTI on erittäin suuri trendi harjoittelussa. Tämä trendi on tullut jäädäkseen sen hyvien tulosten takia. HIIT-harjoittelu on PK:n vastakohta. Se on lyhyempi kestoista, mutta intensitetti on tapissa tehon ollessa yli 90%...

Teknologia ja urheilu – Sykkeiden seuranta

Sykkeiden seuranta on nykyään isossa osassa ihmisten liikuntaa. Eri ohjelmistoja ja mittareita löytyy joka lähtöön. Kun puhutaan sykkeen käyttäytymisestä tai koetusta tuntemuksesta, on kyse sisäisestä kuormituksesta. Sisäinen kuormitus kertoo siis kuinka keho reagoi...

10 myyttiä kivusta

Kipu on aina hyvä syy tulla ensin fysioterapiaan – oli se sitten minkälaista tahansa. Listasimme kymmenen yleisintä myyttiä kivusta parantaaksemme tietoisuutta aiheesta. 1) KIPU ON AINA VAARALLISTA JA SEN TAKIA PITÄÄ OLLA VAROVAINEN! Kipu ei tarkoita sitä, että...