Kaatumisten ennaltaehkäisy ikääntyvillä

Ikääntyvien harjoittelu ja kaatumisten ennaltaehkäisy. Taustaa kaatumisista – kuinka usein kaadutaan ja miksi? Mitkä ovat kustannukset? Joka 3. yli 65 vuotias ja joka toinen yli 80 vuotias kaatuu vuosittain. Puolet heistä kaatuu vuoden sisällä toistamiseen....

HIIT-harjoittelu

HIIT – (high intensity interval training). HIITTI on erittäin suuri trendi harjoittelussa. Tämä trendi on tullut jäädäkseen sen hyvien tulosten takia. HIIT-harjoittelu on PK:n vastakohta. Se on lyhyempi kestoista, mutta intensitetti on tapissa tehon ollessa yli 90%...

Teknologia ja urheilu – Sykkeiden seuranta

Sykkeiden seuranta on nykyään isossa osassa ihmisten liikuntaa. Eri ohjelmistoja ja mittareita löytyy joka lähtöön. Kun puhutaan sykkeen käyttäytymisestä tai koetusta tuntemuksesta, on kyse sisäisestä kuormituksesta. Sisäinen kuormitus kertoo siis kuinka keho reagoi...

10 myyttiä kivusta

Kipu on aina hyvä syy tulla ensin fysioterapiaan – oli se sitten minkälaista tahansa. Listasimme kymmenen yleisintä myyttiä kivusta parantaaksemme tietoisuutta aiheesta. 1) KIPU ON AINA VAARALLISTA JA SEN TAKIA PITÄÄ OLLA VAROVAINEN! Kipu ei tarkoita sitä, että...